Divers - La clinique du sommeil

Le bruit blanc de vos nuits.

Bruit blanc, mieux connu sous l’appellation anglaise « white noise » est un concept de plus en plus prisé pour l’aide à dormir.

Comme la superposition des ondes du spectre visible donne la couleur blanche, le bruit blanc est celui obtenu par l’uniformité des différentes fréquences auditives sonores artificielles. C’est le bruit le plus complexe que l’on puisse imaginer et à la fois si simple à entendre. Le bruit d’un aspirateur, d’un ventilateur, ou même le grésillement d’un radio entre deux postes sont des bruits considérés blancs. Vulgariser, c’est émettre le son « CH » en continu.

Le bruit rose, pour l’imager, est plus « doux » que le bruit blanc. On le compare souvent à la pluie, à une chute d’eau ou même au bruissement de feuille. Le bruit rose est présent naturellement contrairement au bruit blanc.

Nous devons savoir que l’ouïe est le seul sens qui continue de fonctionner pendant que nous dormons. Chez certaines personnes, ce sens est très développé et il peut occasionner plusieurs éveils nocturnes.

Le bruit blanc, rose ou autre agit comme un écran invisible et crée une barrière pour les autres sons. De cette façon, si des stimuli auditifs extérieurs surviennent, les bruits blancs « ou autres » les bloquent empêchant ainsi le réveil.

Malgré quelques recherches*, les effets sur le sommeil des bruits de couleurs sont très peu explorés et restent mystérieux malgré de nombreux utilisateurs.

Si vos nuits de sommeils requièrent une solution de rechange quelconque, assurez-vous d’en avoir parlé avec votre médecin pour éliminer toute éventuelle maladie ou tout symptôme d’apnée du sommeil.

Sinon, trouvez votre couleur !

 

Roxane

« LE SOMMEIL C’EST LA VIE »

 

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923834/

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341869/

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